Warning: Undefined array key "HTTP_ACCEPT_LANGUAGE" in /home2/ipomor20/myriamdurante.com.br/beta/site/acesso.php on line 25

Deprecated: substr(): Passing null to parameter #1 ($string) of type string is deprecated in /home2/ipomor20/myriamdurante.com.br/beta/site/acesso.php on line 25

Deprecated: setcookie(): Passing null to parameter #2 ($value) of type string is deprecated in /home2/ipomor20/myriamdurante.com.br/beta/site/acesso.php on line 13

Warning: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /home2/ipomor20/myriamdurante.com.br/beta/site/acesso.php:25) in /home2/ipomor20/myriamdurante.com.br/beta/site/acesso.php on line 13

Deprecated: strtolower(): Passing null to parameter #1 ($string) of type string is deprecated in /home2/ipomor20/myriamdurante.com.br/beta/site/Classes/Controller/HeaderFooterController.class.php on line 15

Deprecated: strtolower(): Passing null to parameter #1 ($string) of type string is deprecated in /home2/ipomor20/myriamdurante.com.br/beta/site/Classes/Controller/NewsController.class.php on line 13

Warning: Attempt to read property "dsPhone" on null in /home2/ipomor20/myriamdurante.com.br/beta/site/Classes/View/HeaderFooterView.class.php on line 37

Warning: Attempt to read property "dsEmail" on null in /home2/ipomor20/myriamdurante.com.br/beta/site/Classes/View/HeaderFooterView.class.php on line 40

Warning: Attempt to read property "dsLanguage" on null in /home2/ipomor20/myriamdurante.com.br/beta/site/Classes/View/HeaderFooterView.class.php on line 57

Warning: Attempt to read property "dsMenuItem1" on null in /home2/ipomor20/myriamdurante.com.br/beta/site/Classes/View/HeaderFooterView.class.php on line 60

Warning: Attempt to read property "dsMenuItem2" on null in /home2/ipomor20/myriamdurante.com.br/beta/site/Classes/View/HeaderFooterView.class.php on line 61

Warning: Attempt to read property "dsSubmenuItem9" on null in /home2/ipomor20/myriamdurante.com.br/beta/site/Classes/View/HeaderFooterView.class.php on line 63

Warning: Attempt to read property "dsMenuItem3" on null in /home2/ipomor20/myriamdurante.com.br/beta/site/Classes/View/HeaderFooterView.class.php on line 66

Warning: Attempt to read property "dsSubmenuItem1" on null in /home2/ipomor20/myriamdurante.com.br/beta/site/Classes/View/HeaderFooterView.class.php on line 68

Warning: Attempt to read property "dsSubmenuItem2" on null in /home2/ipomor20/myriamdurante.com.br/beta/site/Classes/View/HeaderFooterView.class.php on line 69

Warning: Attempt to read property "dsSubmenuItem3" on null in /home2/ipomor20/myriamdurante.com.br/beta/site/Classes/View/HeaderFooterView.class.php on line 70

Warning: Attempt to read property "dsSubmenuItem4" on null in /home2/ipomor20/myriamdurante.com.br/beta/site/Classes/View/HeaderFooterView.class.php on line 71

Warning: Attempt to read property "dsSubmenuItem5" on null in /home2/ipomor20/myriamdurante.com.br/beta/site/Classes/View/HeaderFooterView.class.php on line 72

Warning: Attempt to read property "dsSubmenuItem6" on null in /home2/ipomor20/myriamdurante.com.br/beta/site/Classes/View/HeaderFooterView.class.php on line 73

Warning: Attempt to read property "dsSubmenuItem7" on null in /home2/ipomor20/myriamdurante.com.br/beta/site/Classes/View/HeaderFooterView.class.php on line 74

Warning: Attempt to read property "dsSubmenuItem8" on null in /home2/ipomor20/myriamdurante.com.br/beta/site/Classes/View/HeaderFooterView.class.php on line 75

Warning: Attempt to read property "dsMenuItem4" on null in /home2/ipomor20/myriamdurante.com.br/beta/site/Classes/View/HeaderFooterView.class.php on line 79

Warning: Attempt to read property "dsMenuItem5" on null in /home2/ipomor20/myriamdurante.com.br/beta/site/Classes/View/HeaderFooterView.class.php on line 80

Warning: Attempt to read property "dsMenuItem6" on null in /home2/ipomor20/myriamdurante.com.br/beta/site/Classes/View/HeaderFooterView.class.php on line 81

Warning: Attempt to read property "dsMenuItem7" on null in /home2/ipomor20/myriamdurante.com.br/beta/site/Classes/View/HeaderFooterView.class.php on line 82

Warning: Attempt to read property "dsMenuItem8" on null in /home2/ipomor20/myriamdurante.com.br/beta/site/Classes/View/HeaderFooterView.class.php on line 83

Warning: Attempt to read property "dsMenuItem9" on null in /home2/ipomor20/myriamdurante.com.br/beta/site/Classes/View/HeaderFooterView.class.php on line 84

Warning: Attempt to read property "dsSearch" on null in /home2/ipomor20/myriamdurante.com.br/beta/site/Classes/View/HeaderFooterView.class.php on line 91
Revista Atitude São Paulo e A Importância do Sono - Myriam Durante
: : contato@myriamdurante.com.br
Português - Brasil Inglês Espanhol

Warning: Undefined variable $title in /home2/ipomor20/myriamdurante.com.br/beta/site/Classes/View/NewsView.class.php on line 35

Warning: Undefined variable $data in /home2/ipomor20/myriamdurante.com.br/beta/site/Classes/View/NewsView.class.php on line 65

Revista Atitude São Paulo e A Importância do Sono

Em 20/02/2013, a Myriam Durante participou da edição da Revista Atitude - São Paulo, com o artigo "A Importância do Sono".

69% dos brasileiros avaliam seu próprio sono como ruim e insatisfatório. Essa é a principal revelação do estudo realizado pelo IPOM - Instituto de Pesquisa e Orientação da Mente

A pesquisa consultou cerca de dois mil brasileiros entre 20 a 60 anos no final do ano passado, e mostra que do percentual acima, 82% afirmam sentir cansaço, sonolência e queda de rendimento em suas atividades durante o dia após uma noite mal dormida. Outros 25% confirmam que têm dificuldade em pegar no sono, enquanto 18% dizem não conseguir mantê-lo durante toda a noite. Despertam e não voltam a dormir. Já 36% declaram que acordam e voltam a dormir várias vezes.

A pesquisa do IPOM também identificou os principais problemas que vêm tirando o sono do brasileiro. Preocupações com questões familiares e financeiras (50%), estresse (40%) e dificuldade de se desligar dos estímulos eletrônicos (28%), como televisão, celular e internet.

Segundo Myriam Durante, psicoterapeuta holística e presidente do IPOM, o estudo também chama a atenção para o fato das noites mal dormidas estarem se tornando um problema crônico do brasileiro. "Há cinco anos, apenas 55% dos brasileiros declaravam ter problemas relacionados ao sono, hoje esse percentual cresceu 14%, assim como a média de noites mal dormidas, que passaram, de 2 ou 3 por semana para 4 e 5. A médio e longo prazo, esse problema causa grandes prejuízos para a saúde", afirma Myriam.

A privação do sono provoca alterações no metabolismo, como predisposição à depressão, obesidade e diabetes. Também gera aumento da ansiedade, da irritabilidade e de queda na concentração. "Quem não atinge um sono profundo e reparador com frequência acaba entrando num círculo vicioso, fica mais irritado e estressado e passa a ter dificuldades para relaxar, estado fundamental para se conseguir dormir bem", explica a psicoterapeuta.

Confira algumas dicas para dormir bem

• Mantenha o quarto o mais silencioso e escuro possível.

• Crie uma rotina para dormir. Vá para a cama e tente dormir e acordar sempre no mesmo horário.

• Não consuma bebidas alcoólicas antes de dormir. Embora elas pareçam induzir o sono, a qualidade não é satisfatória.

• Não durma com a TV ligada. Desligue o aparelho pelo menos 30 minutos antes de dormir.

• Durma em colchões confortáveis fazendo uso de travesseiros.

• Evite deitar com fome. Um lanche leve pode ajudar.

• Fazer atividades físicas é muito importante, mas o corpo leva pelo menos três horas para desacelerar após exercícios pesados. Calcule os horários dos seus treinos de modo a não interferir no seu sono.

• Evite comidas pesadas no jantar.

• Tome um chá de camomila ou uma xícara de leite morno para induzir o corpo ao sono.

• Faça um bom relaxamento antes de dormir. A técnica é eficaz para reduzir a tensão, aumentar a criatividade e provoca sensação de paz. Praticando quinze minutos antes de dormir já dá para observar os resultados. Acesse o link e aprenda a fazer o relaxamento: http://www.myriamdurante.com.br/aprendaarelaxar.php?id=1

Serviço

IPOM - Instituto de Pesquisa e Orientação da Mente

Presidenta: Myriam Durante