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03 February 2015

Celular é a causa da má qualidade do sono dos jovens

 Em 28/01/2015 O Jornal O dia públicou a matéria "Celular é a causa da  má  qualidade do sono dos jovens" citando a psicoterapeuta holística e  hipnóloga Myriam Durante. Confira: 

 Uso do aparelho até tarde da noite ‘ativa’ o cérebro.

 Rio - Companheiro de todas as horas durante o dia, o celular é inimigo  dos jovens à noite. Sempre conectados, adolescentes atrasam seu sono  usando o aparelho, o que traz dificuldade de aprendizado e alterações  de comportamento. A longo prazo, dormir mal é porta de entrada para  doenças, como gripes e resfriados.

O alerta vem de sondagem feita pelo Instituto de Pesquisa e Orientação da Mente (Ipom), com 1.830 jovens brasileiros de baixa renda que estudam e trabalham. Ao todo, 88% classificaram seu sono como ruim ou insatisfatório e 43% dormem somente de três a cinco horas por noite.

Para Myriam Durante, presidente do Ipom, o problema afeta todas as classes sociais e surge da ativação do cérebro provocada pelo celular. “Interagir com o aparelho deixa a pessoa elétrica e sem vontade de dormir”, comenta a psicoterapeuta.

E nem quando dorme o jovem tem descanso, pois 82% dos voluntários mantêm o celular perto do travesseiro. “Ao ouvir um toque, o cérebro se prepara para atender, o que impede que a pessoa entre no sono reparador”, aponta.
O sono de baixa qualidade traz problemas sérios. Além de mau humor e desatenção em sala de aula no dia seguinte, o crescimento do jovem, que ocorre durante a noite, pode ser inibido e doenças oportunistas se instalam pela redução da imunidade. “A obesidade também é comum, pois os horários são desregrados”, diz Myriam.

Limites são necessários

Enquanto boa parte dos casos de insônia em adultos são tratados com uso de medicamentos, a psicoterapeuta Myriam Durante garante que a falta de sono entre os jovens deve ser combatida apenas com a conscientização deles.
Segundo a especialista, o que os adolescentes precisam é limites impostos aos seus horários. “O medicamento é um caminho sem volta, pois o corpo vai passar a exigir o remédio para dormir”, aponta ela.

Além de abandonar o celular e ajustar a hora de dormir, a psicoterapeuta dá outros conselhos essenciais para os jovens insones. “O ideal é fazer atividade física regular e trabalhar a respiração. Ajuda médica é possível, mas apenas para acompanhamento”, diz.

Confira a matéria na íntegra