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19 March 2013

LATINA – PESQUISA DO SONO

EM 19/03/2013, O SITE LATINA.COM.BR PUBLICOU MATÉRIA SOBRE A PESQUISA DO SONO REALIZADA PELO IPOM. CONFIRA!

 

6 PROBLEMAS QUE A FALTA DE SONO PROVOCA À SAÚDE

 

Excesso de trabalho, estresse, insônia, acúmulo de tarefas noites mal dormidas. Um estudo realizado em janeiro de 2013 pelo Instituto de Pesquisa e Orientação da Mente (IPOM) afirma que 69% dos brasileiros avaliam seu próprio sono como ruim e insatisfatório, com problemas que vão desde a dificuldade para pegar no sono até acordar diversas vezes durante a noite.

Embora as poucas horas de sono já façam parte da rotina dos brasileiros, dormir menos do que o recomendado (de seis a oito horas) pode afetar a nossa saúde como um todo
Quer descobrir como a falta de sono afeta o seu corpo?

Afeta o emagrecimento

Durante o sono nosso organismo produz a leptina, um hormônio capaz de controlar a sensação de saciedade ao longo do dia. Por isso, pessoas que dormem pouco produzem menores quantidades desse hormônio. Além disso, quem tem o sono restrito produz mais quantidade do hormônio grelina, que provoca fome e reduz o gasto de energia. A consequência é a ingestão exagerada de calorias durante o dia, pois o corpo não se sente satisfeito.

Segundo um estudo feito na Universidade de Chicago, pessoas que dormem de seis a oito horas por dia queimam mais gorduras do que aquelas que dormem pouco ou tem o sono fragmentado. A pesquisa afirma que a falta de sono reduz em 55% a queima de gordura.

Impede a conservação da memória

O sono é uma etapa crucial para o cérebro transformar a memória de curto prazo relevante em memória de longo prazo. Durante a noite, o cérebro faz uma varredura entre as informações acumuladas, guardando aquilo que considera primordial, descartando o supérfluo e fixando lições que aprendemos ao longo do dia. Por esse motivo, quem dorme mal costuma sofrer para se lembrar de eventos simples, como episódios do dia anterior ou nomes de pessoas próximas.

Enfraquece a imunidade

É durante o sono que acontecem diversos processos em nosso organismo, dentre elas a produção de anticorpos. Dormir pouco reduz a função imune e o número de leucócitos, células responsáveis por combater corpos estranhos em nosso organismo.

Altera o funcionamento do metabolismo

As mudanças no ciclo do sono podem atrapalhar a síntese dos hormônios de crescimento e do cortisol, já que ambos são produzidos enquanto dormimos. Os maiores efeitos dessa deficiência são o cansaço, a dificuldade de raciocínio e a ansiedade, que podem interferir na realização de tarefas do cotidiano, levando a problemas como déficit de atenção, acidentes de trânsito, indisposição física, irritabilidade e sonolência.

Leva ao envelhecimento precoce

Durante o sono, também produzimos hormônios “rejuvenescedores”, como a melatonina e o hormônio do crescimento. Esses hormônios exercem funções reparadoras e calmantes para a pele, e a falta de sono impede que o corpo descanse adequadamente. Os maiores resultados disso são uma pele sem viço e com olheiras.

Prejudica o humor

A falta de sono faz com que o cérebro não descanse plenamente, prejudicando a comunicação entre os neurônios. E os neurônios são os responsáveis por produzir os neurônios relacionados ao nosso bem-estar, como a serotonina. Por isso que um sono deficiente impacta o nosso bom-humor de forma direta, podendo até favorecer quadros de depressão.

Confira a matéria na íntegra: http://www.latina.com.br/purobemestar/index.php/2013/03/19/6-problemas-que-a-falta-de-sono-provoca-a-saude/