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02 May 2013

Revista Men’s Health – Boa noite! Bom dia!

Em 02/05/2013, a Revista Men’s Health publicou matéria sobre a pesquisa do Sono realizada pelo IPOM. Confira!

Boa noite! Bom dia!

Dormir bem é essencial para melhorar o shape, mandar bem no sexo e no trabalho. Aqui, listamos o que você perde se não levar seu sono a sério e como evitar os males causados por isso.

Grande parte dos brasileiros, 69%, dorme mal. Esse é o resultado de estudo do instituto de Pesquisa e orientação da Mente feito com 2 mil pessoas. Como resultado, os entrevistados disseram sofrer com cansaço, sonolência e queda de rendimento. De fato, só comer bem e fazer exercícios não basta para o corpo funcionar legal. “Não dormir o suficiente altera o metabolismo; aumenta o risco de depressão, obesidade e diabetes; gera irritabilidade e queda na concentração”, enumera Anna Karla Smith, neurologista do Instituto do Sono, em São Paulo. “Há tarefas que o organismo faz apenas enquanto dormimos, como a produção de alguns hormônios ou a memorização de novas informações”, completa. O sono depende do ciclo circadiano (controla a liberação de hormônios ao longo do dia). No fim da tarde, com a diminuição da luz do sol, há maior produção de melatonina e seratonina. Esses hormônios deixam você relaxado.

Confira a matéria na íntegra: http://menshealth.abril.com.br/saude/saude/boa-noite-bom-dia/