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07 November 2014

Sono ruim interfere no seu dia a dia; veja prejuízos e como melhorar

Em 07/11/2014 o site H+ Variedades publicou a matéria: "Sono ruim interfere no seu dia a dia; veja prejuízos e como melhorar", que conta com uma entrevista dada pela psicoterapeuta holística e hipnóloga Myriam Durante ao site UOL.

"As pessoas chegam até mim e não conseguem completar uma frase. Simplesmente esquecem o que iam dizer. E isso acontece porque não estão conseguindo dormir direito. Precisamos ter um sono tranquilo e reparador para memorizar tudo que fizemos durante o dia. É assim que funciona. Quando temos um sono picado, não chegamos ao estágio REM (aquele relacionado ao sonho), que é responsável pela memorização", explica Myriam Durante, psicoterapeuta holística e presidente do Ipom (Instituto de Pesquisa e Orientação da Mente).

Dicas para você dormir melhor:

-Tenha um ambiente adequado: silencioso e escuro, pois a luminosidade inibe o sono.

-Procure ter uma rotina de horários para dormir. Pessoas com ritmo de vida aleatório têm dificuldade de pegar no sono, já que o organismo precisa de um padrão para reconhecer que aquela determinada hora é a hora do descanso.

-Praticar exercícios faz muito bem, inclusive para conseguir dormir melhor, mas evite fazê-los à noite. Segundo Myriam Durante, o corpo precisa de quatro a seis horas para desacelerar.

-Evite alimentos estimulantes, como derivados da cafeína. Para os fumantes, o ideal é diminuir a quantidade de cigarros à noite.

Confira a matéria na íntegra